Considerat com l’únic esport que permet realitzar un treball cardiovascular i muscular alhora, la pràctica de Steps proporciona una millora considerable de la resistència aeròbica, la força física i la flexibilitat corporal. La seva part coreografiada millora la coordinació i la capacitat de reacció de l’alumne, treballant també a nivell mental, estimulant la memòria i la concentració.

Els beneficis de realitzar un entrenament  són múltiples:

  • La base aeròbica d’aquesta modalitat de fitness la fa perfecta per augmentar la capacitat d’absorció d’oxigen i la millora del rendiment cardiovascular.
  • A més, l’entrenament amb step fa que a cada sessió es consumeixi un nombre de calories elevat i en conseqüència, es converteixi en un esport adequat per a la reducció del volum de grassa corporal.
  • Es tonifiquen els músculs. Sobretot glutis, malucs i cames.
  • Millora la força física general i la resistència del cos.
  • La seva pràctica augmenta la força, la flexibilitat i la capacitat de reacció i la coordinació.
  • Mentalment constitueix un esport perfecte per desconnectar de les preocupacions diàries i alhora, entrenar la capacitat de concentració i la memòria.